‘이건 진짜다!’ 복싱 트레이너들이 추천한 입문서 3권

복싱을 시작하고 싶은데 어디서부터 어떻게 배워야 할지 막막하다면, 제대로 된 교본 하나가 방향을 잡아줄 수 있습니다.
여기 소개하는 세 권의 책은 복싱 지도자들이 실제로 입문자에게 추천하는, 실전 중심의 입문서입니다.
책 이름만 나열하는 것이 아니라, 실제 어떤 내용을 배울 수 있고 어떻게 도움이 되는지 중심으로 정리했습니다.

 

 

 

 

 

 

 

1. 『복싱, 처음 시작하는 사람을 위한 교과서』

 

 

 

 

 

 

 

저자: 마에다 겐 (일본 실전 트레이너)

이 책은 복싱을 처음 접하는 사람을 위한 완전 기초 교본입니다.
스탠스 잡는 법, 잽·스트레이트·훅 같은 기본 펀치 기술을 사진과 함께 설명하고 있으며,
혼자 거울 앞에서 따라 할 수 있도록 구성되어 있어 체육관에 가기 전 예습용으로 매우 적합합니다.

핵심 내용:

• 앞발과 뒷발 각도 조절, 무게중심 이동 등 기본 자세 설명
• 펀치 시 손목 꺾임을 방지하는 회전 동작 중심 설명
• 초보자용 쉐도우 복싱 루틴 수록 (하루 15분 코스)

이 책은 유튜브처럼 흘러가는 영상이 아닌, ‘왜 이 자세가 중요한가’까지 이해할 수 있게 도와줍니다.

 

 

 

2. 『복싱의 정석 – 디펜스부터 스텝까지』

 

 

 

 

 

 

 

복싱 기술 중 가장 어렵고 중요한 것이 ‘피하고 움직이는’ 동작입니다.
이 책은 위빙, 슬립, 롤 등 디펜스 기술을 체계적으로 알려주며, 스텝 밟는 방식과 실전 상황에서의 반응 훈련까지 다룹니다.

핵심 내용:

• 위빙, 슬립, 롤 각각의 목적과 동작 차이
• 스텝을 밟는 동안 무게중심과 리듬 유지하는 방법
• 초보자들이 스파링에서 자주 하는 실수를 짚고 교정하는 내용 수록

특히 체육관에 다니고 있지만 자세가 잘 잡히지 않거나, 디펜스 기술을 체계적으로 배우고 싶은 사람에게 추천됩니다.

 

 

 

3. 『파워 복싱 – 실전 타격을 위한 트레이닝북』

 

 

 

 

 

 

 

저자: 라파엘 알바레스 (세계 챔피언 피지컬 코치)

단순히 잽만 던지는 복싱이 아닌, 강하게 때릴 수 있는 타격력과 피지컬을 함께 올리고 싶은 분들에게 필요한 책입니다.
샌드백 훈련, 미트 트레이닝, 웨이트 운동을 함께 구성해 체력과 실전을 동시에 잡을 수 있도록 돕습니다.

핵심 내용:

• 힙 드라이브를 이용한 타격 자세 교정
• 복싱과 웨이트를 병행한 루틴 구성 (3라운드 기준 훈련 프로그램 포함)
• 미트 트레이닝 파트너와 함께하는 타격 타이밍 연습법

운동을 다이어트나 체력 향상 목적까지 포함해서 하고자 하는 분들에게 적합합니다.

 

 

 

 

 

 

세 권의 비교 요약

제목주요 내용추천 대상

복싱 교과서	기본 자세, 펀치 기술, 홈트 중심	완전 입문자, 혼자 시작하는 사람
복싱의 정석	디펜스, 스텝, 실전 반응	체육관 등록자, 자세 교정 필요자
파워 복싱	타격력 강화, 체력 루틴 포함	피지컬 향상 목적, 체계적 운동 원하는 사람

 

 

 

 

마무리

복싱은 단순히 팔로 때리는 운동이 아닙니다.
몸의 중심을 이해하고, 움직임의 흐름을 정확히 익히는 것부터 시작해야 합니다.
이 세 권의 책은 그 기본을 가장 실용적으로 알려주는 입문서입니다.
헬스장에서 샌드백만 치며 자세가 맞는지 고민하는 분,
체육관에 다니기 전 이론부터 알고 싶은 분이라면 반드시 도움될 내용입니다.

그리고, 혼자 하다 보면 늘 한계가 옵니다.
복싱을 함께 진지하게 배우고 싶은 분이라면
‘모두의 복싱 동호회’처럼 열정 있는 사람들과 함께 해보세요.
꾸준함의 차이가 실력을 만듭니다.