샌드백 치기 고수였던 내가 첫 스파링에서 완전 멘붕? 1년간 샌드백만 치다가 실전에서 당황한 이유와 해결법을 솔직하게 공개합니다. 샌드백과 실전의 충격적인 차이점! 안녕하세요! 오늘은 정말 부끄러운 경험담을 공유해드리려고 해요 😅저는 복싱을 시작한 지 1년 동안 샌드백만 쳤거든요. 매일 2시간씩 샌드백을 두들겨서 완전 고수가 된 기분이었어요!"이제 나도 복싱 좀 한다!" 자신만만했는데...첫 스파링에서 완전 멘붕 😰왜 이런 일이 생겼을까요? 오늘은 그 충격적인 이유들을 솔직하게 털어놓을게요! 🎯 샌드백 vs 실전의 충격적 차이점1년간의 착각: "나 복싱 잘해!"매일 샌드백을 치면서 생긴 완전 착각들:원투 콤비네이션 완벽!훅도 시원하게 들어가!풋워크도 나름 괜찮아!"이제 스파링 해도 ..

복싱은 단순히 펀치를 세게 때리는 운동이 아닙니다.타이밍, 거리, 움직임, 성향이 어우러져야 실력이 느는 스포츠입니다.이 글에서는 복싱을 배우는 입장에서 ‘내게 맞는 스타일’을 어떻게 찾는지,그리고 스타일이 맞지 않으면 왜 실력이 정체되는지 실제 경험을 바탕으로 정리했습니다. 1. 복싱 스타일이란, 단순히 기술 방식이 아니다복싱 스타일은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다.스타일설명잘 맞는 성향슬러거한 방 타격 중심, 강하게 밀어붙이는 스타일체력 좋고, 겁 없는 성격아웃복서스텝 위주, 거리 유지하며 잽·스트레이트로 운영민첩하고 냉정한 성격인파이터근거리 교전, 바디샷·훅·클린치 활용끈기 있고 밀착전에 강한 사람 하지만 이 구분은 겉모습일 뿐, 중요한 건 ‘내 몸과 리듬에 맞는 스타일’이 ..

펀치만 잘한다고 복싱이 아닙니다.복싱은 움직임, 거리, 타이밍, 심리 싸움까지 모두 전략입니다.이 글에서는 복싱을 처음 시작한 사람부터, 어느 정도 익숙해진 분들까지 반드시 알고 있어야 할 실전 전술 5가지를 깔끔하게 정리했습니다. 1. 거리 조절 – “닿을 듯 말 듯”이 핵심 복싱은 '거리를 지배하는 자가 경기를 지배한다'는 말이 있습니다.상대에게 가까이 붙을수록 내 펀치가 유효해지고, 멀어질수록 상대의 공격을 피해나갈 수 있죠.인파이팅: 가까이 붙어서 공격. 주로 훅, 어퍼 사용아웃복싱: 거리를 유지하며 잽과 스트레이트 위주로 운영처음에는 상대에게 너무 가까이 붙거나, 필요 이상으로 멀리 떨어지는 경우가 많습니다.거울 앞에서 스텝 훈련을 하며 **‘잽이 딱 닿을 거리’**를 반복적으로..

그룹 복싱 수업, 실제로 운동 효과 있을까요?직접 등록해서 한 달간 다녀본 그룹 복싱 피트니스 수업 체험기를 소개합니다.초보도 따라갈 수 있는지, 체중 감량은 어느 정도 되는지, 어떤 분위기인지 등,처음 복싱을 접하는 분들이 가장 궁금해할 부분만 모았습니다. 1. 수업 구성과 분위기 서울 각지의 그룹 복싱 수업은 대체로 다음과 같은 흐름으로 진행됩니다:준비 운동 – 스트레칭, 코어 활성화기본 자세 연습 – 잽, 스트레이트, 훅의 기초 운동콤비네이션&서킷 – 3~5가지 펀치 조합 반복체력 집중 훈련 – 발놀림 + 샌드백 타격쿨다운 & 스트레칭한 달간 주 3회 참여하면서 느낀 점:강도: 중간 강도 이상, 15분 이상 쉐도우나 난이도 높은 동작이 이어지면 숨이 찹니다.분위기: 경쟁보다는 서로 ..

복싱을 시작하고 싶은데 어디서부터 어떻게 배워야 할지 막막하다면, 제대로 된 교본 하나가 방향을 잡아줄 수 있습니다.여기 소개하는 세 권의 책은 복싱 지도자들이 실제로 입문자에게 추천하는, 실전 중심의 입문서입니다.책 이름만 나열하는 것이 아니라, 실제 어떤 내용을 배울 수 있고 어떻게 도움이 되는지 중심으로 정리했습니다. 1. 『복싱, 처음 시작하는 사람을 위한 교과서』 저자: 마에다 겐 (일본 실전 트레이너)이 책은 복싱을 처음 접하는 사람을 위한 완전 기초 교본입니다.스탠스 잡는 법, 잽·스트레이트·훅 같은 기본 펀치 기술을 사진과 함께 설명하고 있으며,혼자 거울 앞에서 따라 할 수 있도록 구성되어 있어 체육관에 가기 전 예습용으로 매우 적합합니다.핵심 내용:앞발과 뒷발 각도 ..