복싱 다이어트로 한 달 5kg 감량이 정말 가능할까? 시간당 최대 800kcal를 소모하는 복싱의 과학적 비밀과 실제 성공 사례를 통해 복싱이 최고의 다이어트 운동인 이유를 밝혀드립니다. 🔥 복싱 다이어트, 과연 한 달 5kg이 가능할까? 📊 충격적인 복싱 칼로리 소모량의 진실 "복싱으로 정말 살이 빠질까?" 많은 분들이 가지는 의문입니다. 하지만 과학적 데이터를 보면 답은 명확합니다.💡 체중별 복싱 칼로리 소모량:60kg 기준: 시간당 630kcal (10분당 105kcal)70kg 기준: 시간당 738kcal (10분당 123kcal)최대 강도: 시간당 800kcal 소모 가능이는 일반적인 유산소 운동과 비교해 보면 놀라운 수치입니다. 같은 시간 동안 런닝은 400-500kc..

복싱 3개월, 이제 기본기는 익혔는데 다음은 뭘 해야 할까요? 실력 정체기를 벗어나기 위한 중급자용 루틴 5가지를 소개합니다. 스텝, 콤비네이션, 스파링 훈련까지 단계별로 정리했고, 함께 운동하며 더 성장할 수 있는 ‘모두의 복싱’ 모임도 추천드립니다. 본문 시작 복싱 3개월, 폼은 익혔는데… 정체된 기분?복싱을 시작한 지 3개월,줄넘기 → 기본 스탠스 → 잽·스트레이트 → 샌드백까지이제는 어느 정도 익숙해졌는데문득 “이제 뭘 더 하지?”, “실력이 안 느는 것 같아” 이런 생각이 들 때가 있습니다.그렇다면 지금이 바로,“복싱 중급자 루틴”으로 전환할 타이밍입니다. 복싱 중급자가 해야 할 5가지 핵심 루틴 ① 스텝워크 강화 루틴기초 스텝은 익혔다면,이제는 ‘이동하면서 공격’하는..