러닝 초보자와 중급자 모두 “러닝 부상 예방”, “러닝 폼 교정법”, “러닝 스트레칭 필수” 등을 구글·다음에서 자주 검색하고 있습니다.이번 글에서는 **‘왜 잘못된 폼이 부상을 유발하는지’, ‘어떤 스트레칭이 효과적인지’**를 최신 연구와 전문가 조언만 골라, 쉽고 전문적으로 설명했습니다. 1. 올바른 러닝폼: 효율과 부상 예방의 첫걸음 잘못된 폼은 무릎, 종아리, 발목 등에 반복 스트레스를 주며 반복적인 부상으로 이어질 수 있습니다.미국 UT Physicians에 따르면, 올바른 자세는 다음 5가지를 지켜야 합니다:시선은 10m 앞을 바라보며 고개를 곧게 세운다.몸통은 일직선을 유지하며 약간 앞쪽으로 기울인다.팔은 어깨에서 흔들어 리드미컬하게 90° 정도로 유지한다.손과 어깨..